登山配備一覽表

1. 動時脫 靜時穿

穿著保暖衣物登山容易產生過熱流汗，保持行進時不流汗才能發揮身體最大效能哦 
休息時要立刻穿上之前脫掉的保暖衣物！把不必要的熱量流失降低才不容易失溫唷！

2. 時時吃吃喝喝

「餓時才吃，渴時才喝」是減肥的人才做的啦！ 
身體需要花一段時間吸收才能供身體使用～ 
所以記得時時吃吃喝喝，在身體還沒缺少燃料時就適當補充哦! 
如此才能避免脫水影響登山好心情

快乾頭巾：可以快速將汗水排出保持頭部乾爽。
防曬帽：山上的紫外線比平地更強，尤其夏天是必備物品。

保暖帽：冬天需要帽子來保暖。

頭燈/手電筒：登山者不論高山或郊山，早、晚都會遇到光線昏暗的時候，這時就可輕鬆照明。

透氣面罩：臉部防曬、防風好幫手。

衣著：上衣：具機能性的排汗上衣，可以保持身體乾爽不悶熱。

　　　背心：搭配排汗上衣，內保暖快乾、外防風防潑水佳。

　　　外套：洋蔥式穿法，具防風、透氣及防潑水者佳。

防曬袖套：夏天穿著短袖衣物時，可以防曬又防蚊。

防寒手套/耐磨防滑手套：保暖透氣手套，讓手指保持靈活不凍僵；遇到攀爬、拉繩的路段可保護纖纖玉手。

排汗彈性長褲：春夏必備，具備吸濕排汗及四面大彈力褲款，穿著舒適保持身體乾爽不悶熱。

防風保暖長褲：秋冬必備，刷毛材質到零下地區也不失溫，內保暖快乾、外防風防潑水者佳。

登山杖：可有效減輕膝蓋負擔，節省力氣，是登山的好幫手。

護具：保護膝蓋、韌帶為登山運動的重要事件。

登山鞋：腳踝保護力及抓地力能夠幫助您克服各種惡劣環境，選擇防滑者佳。

防水鞋套：防止鞋子淋濕帶來的不舒適感，即便不是雨天雨天，也可預防早晨行進間草上露水易從鞋沿滲入。

鞋釘：雪地必備，在雪地活動也不怕滑倒。

背包：依照地點及天數選擇不同大小容量的背包，1日：15-30ml；2至5日：35-70ml；5日以上：70ml

迷你手機袋：可以勾掛在背包上，方便拿取隨身配件。

雨衣褲：山區長時間是陰雨天，雨具是必備用品。

睡袋：如需過夜，保暖、舒適及輕量為最佳考量。

帳篷：如需過夜，防水、防風、輕量，方便打開及收納為最佳考量。

水壺/保溫瓶：水分補充很重要。

盥洗用具/面紙：基本衛生的維持。

鍋具/餐具：方便快速烹飪及食用，例：輕量防風爐、可攜帶/摺疊不銹鋼杯等等。

糧食：即食方便為主，例：乾燥飯(即熱即食)、脫水蔬菜及果乾、營養餅乾等等。

打火機：為重要的生火工具。

指北針：在手機無訊號的地方指引你回家的方向，有它才有安全感。

急救包：緊急的基本外傷處理，例：止痛/止瀉劑、紗布、酒精棉片、優碘棉片等等。

刀：調理食物、生火、急救等等，十八般武藝的瑞士刀是很好的選擇。